пятница, 31 мая 2013 г.

7 способов обмануть свой аппетит

В современном мире за человека все делает техника и мы становимся малоподвижными и от этого прибавляем в весе. Чтобы постоянно следить за своим телом и чувствовать себя отлично, не прибегая к диетам, есть несколько способов обмануть свой аппетит.

1. Стакан воды резко снизит аппетит, так как он заполнит желудок и притупит чувство голода на некоторое время. Воду можно заменить различными отварами, например - мясной бульон. Из маленькой чашки мясной бульон еще больше подавит чувство голода.

2. Чаще перекусывайте. Разбейте свое меню на 6 раз - первый завтрак и второй, ранний ланч и поздний, очень легкий полдник и ужин.

3. Разжевывайте еду медленно. При помощи тщательного и медленного цикла жевания, можно имитировать вполне нормальный прием пищи. Это не вредно, потому что для желудка медленное разжевывание способствует факту, что вы принимаете нормальное количество пищи.

4. Нужно быть всегда занятым. Те люди, которые ведут сидячий образ жизни или же бездельничают, постоянно хотят есть и прибегают к помощи к холодильнику.

5. Не читайте много. Да, именно чтение книг или другой печатной продукции, а также пребывание в интернете организму требуется отдача. Мозг начинает работать, рот начинает жевать. Когда вы что либо смотрите или читаете, рука сама притягивается к печеньям, чипсам и другим нежелательным продуктам. Как показала статистика - 90% людей, которые работают за компьютером, сильно толстеют. Отсюда проблемы с сердцем- сидячая работа не дает организму разгонять кровь.

6. Нужно постоянно вставать на весы. Весы - это не только травмирующие действие для многих, но и действует как развлечение. Ведь сам факт, что вы похудели на несколько килограмм уже вдохновляет. И поэтому, вставая на весы как можно чаще, этот энтузиазм проявляется снова и снова.

7. "Отдать ужин врагу". Отказаться от ужина - это самый древний и проверенный способ. Лучше лечь пораньше спать, немного перекусив, чтобы не просыпаться ночью в поисках чего-нибудь вкусненького.

Если соблюдать эти способы, побольше двигаться и следить за рационом, то фигура всегда будет в отличной форме, а вы - в отличном настроении.

Комментариев нет:

Отправить комментарий